cours aqua pilates

L’Aqua Pilates

Mis au point par Joseph Pilates au début du 20ème siècle et directement inspiré du Yoga et de la Gymnastique douce, le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui mèle le travail cardiovasculaire, la respiration et la remise en forme tout en sécurité et en douceur.

Elle s’adapte à toute personne quelque soit son âge, son niveau de base. Elle permet un affinement corporel particulièrement efficace.

Les exercices d’Aqua Pilates sont spécialement conçus pour l’eau. Il ne s’agit en aucun cas d’exercices aériens reproduits en piscine. Leur déroulement suit le schéma suivant :

  • 1. Un position de référence : position de base permettant d’effectuer le mouvement dans les meilleures conditions
  • 2. Une accélération progressive du mouvement est nécessaire à l’échauffement des muscles et à la fluidité des mouvements exécutés
  • 3. Une vitesse adaptée qui permet d’utiliser au mieux la résistance de l’eau et donne toute son efficacité au mouvement
  • 4. Une phase de récupération et de respiration : réalisation lente de mouvements ou réalisation d’étirements.

L’eau est un milieu propice à la détente, qui permet de faire travailler les muscles et les articulations sans fatigue excessive.

L’exercice consiste à prendre des postures et les maintenir en respectant un bon alignement alors que l’eau a tendance à déstabiliser et à offrir une apesanteur et un moins bon ancrage stable.

Notre piscine chauffée à 34°C offre une température confortable pour tous.

L'Aqua Pilates insiste particulièrement sur l'étirement, la respiration, le gainage abdominal, drainage et bien entendu la musculation. La séance se déroule en 3 phases :

  • Echauffements
  • Exercices variés avec haltères ou frites
  • Etirements et relaxation

Objectifs et avantages :

  • Renforcer les muscles du tronc, utilisés dans la vie quotidienne
  • Equilibrer les muscles du corps plus facilement avec moins de douleur grâce à l'immersion
  • Amélioration de la posture en respectant un alignement correct
  • Travail de la respiration thoracique afin de libérer les tensions et augmenter la capacité pulmonaire
  • Apprendre à équilibrer son corps contre les forces de l'eau pour la prévention des chutes
  • Augmentation de la flexibilité et de l'amplitude des mouvements
  • Renforcer les muscles du dos et des abdominaux
  • Récupération suite à des blessures

Chaque cours a lieu au centre aquatique de Crystaluz tous les lundis et Mardis de 18h30 à 19h15 - 25€ la séance sans abonnement pour 45 minutes, nous vous recommandons de réserver (sur notre site internet ou au par tél 081/45.18.20) votre cours à l’avance car, nous ne disposons malheureusement qu’un nombre de places limitées (8 places maximum).

Un système d’abonnement pour 5 à 10 cours a été mis en place sur notre site internet ou à l’accueil du Centre Crystaluz, ce qui vous permettra de garantir votre place sur plusieurs semaines.

Les cours durent en moyenne 45 à 50 minutes et nous vous demandons d’arriver 5 à 10 minutes à l’avance pour vous changer au vestiaire et prendre une petite douche avant d’entrer dans le bassin.

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