Aqua-relaxation

Aquarelaxation & fybriomalgie
Aquarelaxation & fybriomalgie

La fibromyalgie désigne un état douloureux musculo-squelettique qui affecte 2 à 5 % de la population en France. Est fibromyalgique toute personne présentant ce syndrome depuis plus de 3 mois en association avec la présence d’un minimum de 11 points tendino-musculaires sur 18 répertoriés.

Un groupe d’experts de la Cochrane Library, spécialisé dans les troubles musculo-squelettiques comme la fibromyalgie, a analysé seize études qui comparaient les effets de l’aquagym à des soins standards, à d’autres types de pratiques physiques et à différentes formes d’exercices aquatiques sur ce syndrome. L’objectif : rechercher les bénéfices de l’ aquagym pour réduire les symptômes douloureux de la fibromyalgie.

Les études portaient sur 881 volontaires au total, dont 866 femmes et 15 hommes.

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techniques d'aqua-relaxation
techniques d’aqua-relaxation

Le milieu aquatique est spécialement propice à la pratique de la relaxation. Découvrez les techniques pour ressourcer le corps et le mental.

déstresser » ou « vous êtes trop tendu ». Nous connaissons tous, même sans l’avoir appris, les bienfaits d’un bon bain après une journée harassante, le bonheur d’un massage suite à un jardinage trop intensif, l’effet réparateur d’une bonne sieste ou d’une séance de respiration après une séance de sport.

Aujourd’hui, ces techniques de relaxation se jettent à l’eau. En effet, le milieu aquatique nous permet d’expérimenter un état de quasi apesanteur, d’isolement et de silence. Particulièrement propice à la pratique de la relaxation.

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janzu, aqua relaxation et relaxation aquatique
janzu, aqua relaxation et relaxation aquatique

Le soin se déroule dans une piscine d’eau de mer chauffée à 34°C. Stéphanie, jeune femme solaire et souriante, m’invite à entrer dans l’eau. Elle m’explique rapidement les fondements de la physique quantique : “Vos pensées ont une vibration qui peut modifier la structure moléculaire de l’eau. En posant une intention sur l’eau qui vous entoure (un sentiment de gratitude, d’amour), vous pouvez avoir une action positive sur celle-ci. Réfléchissez à ce que vous attendez de ce soin. Je vais ensuite vous guider dans l’eau en synchronisant mon souffle au vôtre.” Après m’avoir interrogée sur une éventuelle gêne à avoir la tête immergée, elle pose un pince nez sur les narines, je ferme les yeux et lui tend les mains.

Pendant 30 minutes, Stéphanie va me faire circuler dans la piscine par des mouvements doux, cycliques, rythmés comme dans une danse. Je n’ai aucun mal à me laisser aller. Je respire tranquillement, tout mon corps est détendu, mis à part mes cervicales car j’ai tendance à vouloir garder le contrôle de ma tête. Parfois, elle est légèrement immergée dans l’eau (mais jamais plus de 3 secondes). L’eau masse ma peau au fil des allers et venues. Pendant les déplacements, la praticienne réalise également des pressions sur mon corps pour libérer les tensions.

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aqua-yoga
aqua-yoga

Séré­nité, calme et détente sont au rendez-vous.

Métro, boulot, dodo, dans ce monde agité où rien ne s’arrête, il est bon de prendre de temps en temps un moment de détente. On connaît toutes la fureur du yoga lancé il y a déjà plusieurs années. Aujourd’hui c’est au tour de l’Aqua-Yoga de faire sa révo­lu­tion parmi les autres sports de relaxa­tion. C’est à l’Atelier Mood que la rédac­tion Beau­tis­tas a décou­vert cette disci­pline. Séré­nité, calme et détente sont au rendez-vous.

Du yoga dans l’eau

Renfor­ce­ment de l’équi­libre, assou­plis­se­ment de la colonne, étire­ments, le yoga dit « clas­sique » offre de nombreux bien­faits à notre bien-être inté­rieur tout comme exté­rieur. Tous les ans de nouvelles formes de yoga appa­raissent. Venu de l’Amérique du Nord il y a quelques années, aujourd’hui nous partons à la décou­verte de l’Aqua-Yoga, coaché par Ophé­lie Goffart à L’Atelier Mood. L’Aqua-Yoga, rien de plus simple. Comme son nom l’indique, durant une séance de 45 minutes, on pratique du yoga dans l’eau. L’objec­tif reste le même : unifier son corps et son esprit à travers diffé­rentes postures exécu­tées dans l’eau.

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Enceinte, on se moque soi-même de son profil de baleine parfois…. Raison de plus pour filer se mettre à l’eau et s’alléger un peu pour se transformer en sirène ! Les explications de Monique Merran-Champion, sage-femme et présidente de l’Association Nationale de Natation et Maternité.

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aqua yoga prénatal namur
aqua yoga prénatal

A vous la zénitude digne des plus grands maîtres bouddhistes ! Il est l’heure de tenter l’expérience de l’aqua yoga prénatal ! Un peu de yoga, un peu de piscine… Ça a l’air chouette comme programme ! Réservé aux futures mamans , ce sport trop cool consiste à faire travailler la respiration et permet de se maintenir en forme. Florence, notre spécialiste en yoga prénatal, nous explique les bienfaits de cette activité qui mettra d’accord toutes les futures mamans. Plouf !

Quelles futures mamans sont concernées par ce sport ?

Sauf contre-indication médicale, toutes les futures mamans peuvent pratiquer l’aqua-yoga prénatal, à partir de 3 ou 4 mois de grossesse. Il faut tout de même savoir qu’un certificat médical est demandé aux filles au moment de leur inscription. Elles doivent aussi s’assurer auprès de leur médecin qu’il n’y a aucun souci pour qu’elle pratique l’activité en question.

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watsu, massage watsu, massage aquatique
watsu, massage watsu, massage aquatique

Le watsu allie les bienfaits de l’eau (water) et du shiatsu pour une détente profonde. Ce massage aquatique libère des tensions physiques et mentales.
Une piscine d’eau chaude, un kinésithérapeute, une femme stressée. Il s’appelle Philippe Gomez, expert en watsu. La piscine est celle du centre de thalassothérapie qu’il dirige, à Bénodet, en Bretagne. Allongée comme pour faire la planche, Christine, la curiste, découvre l’activité et se laisse flotter. La séance démarre toujours ainsi : le praticien, debout dans la piscine, soutient au niveau du dos et des jambes la personne allongée. Les yeux clos, les oreilles immergées bien que le visage reste au sec et les jambes soutenues par des flotteurs, le pratiquant se retrouve vite dans une bulle de bien-être. Seul bruit audible : le battement de son cÅ“ur.

Pour la suite, il suffit de se laisser guider. Le thérapeute mobilise chaque partie du corps par des mouvements d’une douceur infinie, sans jamais forcer, et pratique des étirements successifs qui libèrent peu à peu l’épaule, la hanche, la cheville… générant une relaxation profonde. Une sorte de bercement avec, en plus, le doux mouvement de l’eau qui caresse et masse la peau. Les doigts du kinésithérapeute effectuent alors des pressions au niveau des méridiens d’acupuncture pour renforcer la détente.

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watsuWatsu… Whatzat ??????? Ha ha ! Voilà qui vous laisse sans voix! Non, ce n’est pas un animal mythique qui, tel le dahu, descendrait en caracolant les pentes des volcans d’Auvergne. Pas plus un champignon asiatique propice à l’ouverture des fenêtres de la perception.

Et pourtant, sensations et mythe sont bien au rendez-vous.

BACK IN UTERO
Une session de watsu se déroule dans une eau chauffée à 39°. De quoi expérimenter un état de relaxation et de méditation profondes proche d’un retour in utero, en état de flottaison, juste soutenu par le moniteur au niveau de l’occiput et du sacrum.

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L

aqua prénatal
aqua relaxation femme enceinte

e watsu est considéré comme un des massages les plus relaxants et est recommandé aux femmes enceintes notamment pour celles qui en sont à leurs derniers mois de grossesse.
Massage Watsu pour les femmes enceintes : le massage aquatique
Encore peu connu en France (peu d’établissement développent ce genre d’activité), le massage watsu consiste à effectuer une série d’étirements et de pressions tout en se laissant porter par l’eau. L’appellation watsu vient d’ailleurs de la contraction entre « water » (eau en anglais) et « shiatsu ». Il est considéré comme l’un des massages les plus relaxants et est parfait pour les femmes enceintes pendant le dernier trimestre, mais aussi pour les personnes sujettes au stress et pour celles souffrants de douleurs articulaires.

Les bienfaits du watsu

Ce type de massage vous plonge dans un état profond de détente et permet de dénouer les tensions au niveau des articulations et de la colonne vertébrale. En étant immergé, le corps est qasi en apesanteur. Le watsu est aussi réputé pour soulager les douleurs dorsales et musculaires, les tensions physiques et psychiques, les troubles du sommeil et aide à lutter contre la déprime, la fatigue et les maux de têtes chroniques. Dérivé du shiatsu, ce massage aquatique permet un rééquilibrage énergétique.

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